压力会让你生病吗?
在压力下，我们的身体会发生什么?我们如何应对这些反应?
我们的生活每天都给我们带来不同的事情，因此，我们在情感上和生理上对它们做出了反应。在某些时候，每个人都会感到有压力。压力是对威胁的正常生理和心理反应。在我们的进化过程中，这一直是自然选择所青睐的，因为这是促进我们生存的唯一目的。因此，无论是身体上的威胁(车祸)还是心理上的威胁(最后期限或与某人的争吵)，对压力的反应都会帮助我们处理这种情况。
连锁反应
压力反应涉及多体系统的复杂交互作用，主要是为了使车身更有效，并将所有不必要的功能最小化。这就好像身体开启了一种生存模式，所有的能量和功能都被用于对抗威胁。
它是通过自主神经系统(ANS)来实现的，它会产生无意识的自动反应，准备战斗和生存。这种反应是由大脑中的下丘脑区域控制的，它开始释放皮质类固醇激素从肾上腺进入血液(肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇)。这条链后面是:
- 中枢神经系统(CNS)的活动增加，因此，心理活动也会增加
- 心率增加-随着血压增加心排血量增加
- 气道扩张和吸入量增加(通过血液循环将氧气输送到大脑和肌肉)
- 上述反应促进更快的新陈代谢和血液流向四肢和肌肉(增加收缩能力)。这种反应由葡萄糖和脂肪酸的释放来支持。
- 瞳孔放大(允许光线照射，增强视力)
- 通过汗腺调节体温和成分
换句话说，你已经准备好逃跑或战斗了。
虽然，正如前面提到的，其他身体系统的工作暂时最小化，其中包括:
- 生殖系统
- 免疫系统
- 消化系统
- 肠道和肾脏功能下降
因此，我们达到了一种有效的生存状态——速度、警觉性、力量、情绪敏锐。这个响应在几秒钟内自动发生。通常，当压力源消失时，副交感神经系统(PNS)很快就会降低反应，使事情恢复正常。当压力源持续较长时间或反复出现时，人体进入慢性压力状态。就像身体对压力的反应一样有效，在长时间的压力条件下，它的调节表现开始过载并失效，最终导致不同的健康问题。
不要误解我的意思——超速是很有趣，但是如果你“推”了几个小时，你的车会怎么样呢?
对压力的不同反应
Helpguide.org上的一篇文章《理解压力》对我们的反应进行了不同寻常的心理学描述。根据心理学家康妮·里拉斯的说法，“人们应对压力的三种最常见的方式可以用一个驾驶类比来描述:
- 把脚踩在油门上——一种愤怒、激动的应激反应
- 脚踩刹车——一种退缩或压抑的压力反应
- 脚踩在两边——紧张而冻结的应激反应
对压力的反应取决于很多因素，比如一个人的性别、年龄、精神状态(情绪控制和态度)和生理状态。因此，对一个人来说有压力的事情对另一个人来说可能不会有压力。
长期的压力
根据布里斯托尔大学的Harbuz博士的说法:“一次暴露于特定的压力源可以降低几周后对同一刺激的反应。”这表明，在调节系统正常工作的情况下，我们的身体可以通过反复暴露来适应某些压力源，尽管情况并非总是如此。
当我们的系统无法应对时，长期暴露在压力下会导致大脑中的神经递质发生重大变化，血液中皮质类固醇过量，以及其他神经内分泌变化。这些变化与抑郁症、类风湿关节炎、心脏病、睡眠问题、皮肤状况等的发生有关。因此，当平衡状态(内稳态)没有达到时，你不仅是在与压力作斗争，也是在与自己作斗争。
就像我之前说的，每个人都有压力。虽然，由于进化，我们准备好了战斗，但有时我们必须知道如何控制和管理压力，为了我们自己的幸福。知道怎么开车比较安全。
引用:
- 哈布兹博士的简报:压力荷尔蒙和你的大脑，1999年，由英国神经内分泌学会出版
- 理解压力，“压力超载的迹象和症状”一章，由Helpguide.org提供
- 其他条款:
- 压力反应:男性vs.女性