想过为了期末考试开夜车吗?再想想。科学家证明，睡眠有助于改善大脑功能，增强学习能力。
你打算为考试而学习吗?你打算通过读书来拓展你的技能吗?如果是的话，那就保证充足的睡眠吧!
睡眠当然会像缺乏营养一样影响大脑功能。睡眠问题几乎总是某些精神疾病的症状，如精神分裂症、阿尔茨海默病和抑郁症。如果睡眠不足会对大脑产生不良影响，那么睡眠不足会对大脑产生显著影响吗?
经过近十年的研究，科学家们成功地证明了睡眠和学习之间的联系。
睡眠增强记忆力
2005年，贝斯以色列女执事医疗中心(BIDMC)的研究人员进行的一项研究表明，晚上睡个好觉有助于提高记忆力。这项研究还说明了为什么儿童比成年人需要更多的睡眠。睡眠基本上是处理新记忆并将其转化为知识的催化剂。
它是如何工作的?这一切都始于一个人还很清醒的时候。大脑的前额皮质基本上会在新记忆出现时给它们贴上“标签”。当一个人阅读一本书或研究一组笔记时，大脑已经在试图找出哪些信息与未来的任务相关，哪些与未来的任务无关。在睡眠期间，海马体会整理和巩固这些记忆。相关记忆被转换为长期记忆，而其他记忆则被转换为短期记忆。
睡眠提高智力
2007年，来自同一机构(BIDMC)的研究人员进行了一项研究，将关系记忆与获得良好睡眠联系起来。关系记忆属于逻辑地解释信息片段的能力——看到“大局”。一个人在这方面越擅长;他被认为越聪明。马修·沃克(Matthew Walker)是哈佛医学院的心理学助理教授，他在研究时表示:
”关系记忆有点像玩拼图游戏。拥有所有拼图碎片是不够的，你还必须了解它们是如何组合在一起的。”
睡觉或不睡觉;这就是问题所在
去年，马修·沃克(Matthew Walker)进行的另一项研究表明，即使是打盹也能提高学习能力。因此，在工作或学习的时候挤出时间打个盹是个好主意。
然而，并不是所有的人都习惯午睡。有些人经历了所谓的睡眠惯性．睡眠惯性通常被称为“半睡半醒”，具有以下一种或多种特征:
- 是无力的
- 暂时失去平衡和灵巧
- 渴望继续睡觉
你是否容易有睡眠惯性取决于某些因素，包括睡眠时间、时间、体温和化学刺激。众所周知，咖啡因可以防止睡眠惯性，因为它能够在睡眠时抑制大脑中腺苷的积聚。
你还在考虑开夜车吗?现在就改掉这个习惯。睡眠确实可以提高大脑的学习能力。通过在高强度学习或工作前后获得足够的睡眠时间，你可以比熬夜获得更好的结果。